Файтбол (fighting ball, fight ball) – це тренажер для розвитку швидкісних якостей, реакції та почуття моменту удару – таймінгу. Друга його назва – реактивний м'яч. Зовні нагадує звичайний тенісний м'яч на резинці.
Конструкція боксерського тренажера - м'яча на резинці для боксу
Який вигляд має fight ball? Еластична стрічка для зручності фіксації на голові, до якої кріпиться м'яч на резинці. По довжині регулюється як стрічка, так і гумка, що дозволяє займатися з тренажером людям будь-якого зростання. За пружністю та розмірами він схожий на м'ячик для великого тенісу. Такий розмір дозволяє концентруватися на тому, щоб відбивати його кісточками вказівного та середнього пальців, що відповідає правильному положенню кулака в момент удару по меті у бою.
Чим корисний м'яч на гумці для боксу?
М'яч на гумці дозволяє:
підвищити швидкість та точність ударів. Правильно відрегульована гумка повертається тією ж траєкторією, не провалюючись вниз, а це означає, що, якщо не встигнути нанести наступний дотик, може потрапити в обличчя. Якийсь фізичний дискомфорт дає стимул працювати чіткіше з певним темпом
привчити себе не заплющувати очі в момент повернення м'ячика. Зажмурюватись, коли щось летить в обличчя – природна реакція організму. Але цей рефлекс грає злий жарт у бою, надаючи перевагу супернику при нанесенні ним серії атак. Боксерський м'яч допомагає подолати цей страх за рахунок ігрової форми тренування та несильних ударів
покращити координацію очей та рук. Важливий момент у тренуванні, через який проходить кожен боєць на самому початку свого шляху. Напевно, у кожного траплялися ситуації, коли атаку помітив, а захиститись не встиг. Або підняли лапу, а удар запізнюється. Немає спортсменів абсолютно нездатних до боксу - питання цілеспрямованості та часу напрацювання. При регулярному використанні файтболу координація «очей-рука» покращується в рази
відпрацювати нестандартні переміщення в боксі: кроки зі зміною стійки та кутів, переміщення з різною довгою кроку у поєднанні з ударами дозволяють напрацювати реакцію на будь-які дії супротивника
можна використовувати як розігрів перед основним тренуванням. Такий варіант більше підійде більш підготовленим спортсменам, які вже можуть працювати в вищому темпі, не пропускаючи удари. Початківцям рекомендуємо заняття з боксерським м'ячем після більш інтенсивної кардіорозминки
тренуватися самостійно в будь-якому місці та будь-який час. Великий плюс fighting ball в тому, що для його використання не потрібно напарник і займатися можна будь-де, включаючи власну квартиру - великого простору для тренування не потрібно.
Кому підійде боксерський тренажер (м'яч на резинці)?
Початківцям для самостійних занять в розвитку реакції. Дозволяє почуватися комфортніше у вправах з напрацювання швидкісних якостей, ніж при роботі в парі, коли у партнера краще виходить відбивати і ловити тенісний м'ячик. Займатися можна у своєму темпі, не женячись за результатами інших спортсменів, зосередившись лише на своїх власних.
Більше підготовленим бійцям відмінно підійде для розминки. Поєднуючи роботу по м'ячику з переміщеннями, можна добре розігрітися перед тренуванням, максимально зосередитися на контролі, забувши про все, що турбувало за межами залу. Своєрідна медитація у русі з бойовим ухилом.
Насправді, тренажер fight ball сподобається навіть дітям, тому купити бойовий м'яч у подарунок дитині, яка пішла у спортивну секцію – буде відмінним рішенням. Займатися з м'ячиком на гумці цікавіше, ніж просто швидко бити по мішку, і це підігріває інтерес до тренування.
Купити fighting ball бажано кожному незалежно від виду єдиноборств. М'яч на гумці підійде боксерам, бійцям ММА, кікбоксерам і навіть тим, хто займається тайським боксом, оскільки при певному доробку дозволяє поєднувати удари кулаками та ліктями. Рекомендуємо замовити тренажер м'яч для боксу своїй дитині - це відмінний тренувальний ігровий процес, юний боєць явно оцінить.
Вправи з м'ячами для боксу на резинці
Існує безліч вправ з м'ячем для відпрацювання ударів, що дозволяють покращити координацію та швидкісні якості.
На початковому етапі варто почати з несильних ударів у напрямку до підлоги – так буде простіше орієнтуватися та потрапляти по тренажеру. Пізніше можна починати бити джеби на рівні очей – найпоширеніші у боксі. Чим сильніший удар – тим сильніша віддача, тому нарощувати швидкість і силу варто поступово.
Добре напрацьовувати швидкість кожної руки окремо і потім поєднувати їх у комбінаціях правою та лівою рукою по черзі. Так само можна бити «удар листоноші»: два ліві і один правий прямий або навпаки, залежно від робочої стійки.
Стійки також можна змінювати під час роботи з тренажеру, поєднувати з переміщеннями. Це складніші дії, оскільки доводиться координувати роботу рук, ніг та траєкторію повернення м'яча.
Для ускладнення в руки можна брати невеликі гантелі або надягати обтяжувачі на зап'ястя.
Варіант відпрацювання з тренажером fighting ball
Кожна вправа виконується 1 хвилину. Більш досвідчені бійці можуть поєднувати з кроками та зміною кутів:
тільки лівою рукою;
лише правою рукою;
по черзі кожною рукою «удар листоноші»: лівий-лівий-правий;
з обтяженням;
без обтяження для розвантаження та нижчою інтенсивністю.
