Вправи на фітболі допомагають зміцнити м'язовий корсет спини: як наслідок, регулярні заняття можуть допомогти виправити поставу. Крім того, фітбол допомагає краще координувати рухи: тобто до гарної постави додасться ще й грація.
Зміцнити м'язи, підвищити гнучкість тіла, зняти втому - цей снаряд успішно застосовують у всіх напрямках. Вам залишилося лише вибрати фітбол та почати вправи на ньому. Пам'ятайте, займаючись гімнастикою на такому м'ячі, ви зміцнюєте не лише м'язи, а й своє здоров'я!
Чому корисно стрибати на фітбол?
Особливо корисні тренування з фітболом для зміцнення м'язів живота, спини, попереку, сідниць. Вправи на м'ячі є одним із найефективніших засобів для розвитку м'язів кора. Причому у роботу включаються глибокі м'язи, які зазвичай беруть участь під час звичайних тренувань.
Яку користь організму мають вправи з фітболом?
Найбільша користь від занять на фітболі – розвиток опорно-рухової системи. Хребет, а отже і постава будуть бездоганними. Фітбол служить профілактикою варикозу, артиту та остеохондрозу.
Чим корисний фітбол для спини?
Вони підтримують гнучкість хребта, допомагають розслабити і зміцнити м'язи, що благотворно впливає на стан спини.
Фітбол та сидяча робота
Людям, чий робочий день проходить у положенні сидячи, варто використовувати фітбол як альтернативу крісло або стільця. «Тоді працюватимуть м'язи-стабілізатори хребта та м'язи живота. Навіть мікрорухи на м'ячі сприяють кровообігу, чого не скажеш про офісні меблі.
