Скакалка является наиболее доступным способом для развития общей выносливости. В отличии от бега прыжки на скакалке удобно выполнять в помещении. Прыжки на скакалке способствуют развитию мышц участвующих в ударных действиях. В частности, мышц голени и голеностопного сустава. После многочисленных прыжков на скакалке у боксёра появляется ощущение лёгкости в ногах. Это необходимо для работы в челноке. Челнок это манера передвижения бойца с помощью лёгких прыжков, в сочетании с ударными действиями.
Существует множество видов прыжков на
скакалке: двойные (скакалка дважды проходит под ногами боксёра за один прыжок) со скрещиванием рук (во время работы боксёр периодически скрещивает руки и при этом продолжает выполнять упражнение) обратные (боксёр вращает скакалку не вперёд, а назад) Скакалка полезна в качестве разминки и заминки.
Каждый боксёр, который имеет уровень 2 разряда и выше обязан в совершенстве владеть техникой прыжков на
скакалке. Это базовое упражнение для бойцов. Ещё одна польза скакалки это её общедоступность и безопасность.
При грамотной технике прыжков
скакалка не перегружает коленные суставы и связки.
