Скакалка є найбільш доступним способом для розвитку спільної витривалості. На відміну від бігу стрибки на скакалці зручно виконувати в приміщенні. Стрибки на скакалці сприяють розвитку м’язів, що беруть участь у ударних діях. Наприклад, м’язи голеностопного суглоба і голеностопний м’яз. Після багатьох стрибків на скакалці в боксі з'являється відчуття легкості в ногах. Це необхідно для того, щоб працювати в каное. Челянок це манера пересування бійця за допомогою легких стрибків, в поєднанні з ударними діями.
Існує багато видів стрибків на
скакалці: Подвійні (скакалка двічі проходить під ногами боксера за один стрибок) зі скрегою рук (під час роботи боксер періодично схрещує руки і водночас виконує вправу) зворотні (боксир обертає скакалку не вперед, а назад) Скакалка готова в якості розминки і замітки.
Кожен боксер, який має рівень 2 розряду і вище зобов'язаний в досконало володіти технікою стрибків на
скакалціЦе базова вправа для бійців. Ще одна користь яксили це її доступність і безпека.
Уміла технологія стрибків
скакалка не перевантажує колінні суглоби та зв’язки.
