Користь від велотренажера є, її не може не бути
Польза есть от всего, к чему вы прилагаете усилия. Не надейтесь, что просто купив крутую брендовую модель велотренажера или велоэргометра (более дорогая версия для специальных тренировок, например, восстановления после болезни или травмы), вы мгновенно сбросите 10 ненавистных килограммов или тут же забудете об одышке. Это все обязательно произойдет, но позже. И только в том случае, если при выборе спортивного велосипеда для домашнего использования вы будете учитывать ваши индивидуальные запросы.
Для тех, у кого совсем нет времени, чтобы читать длинные статьи, советуем исходить из 7 критериев:
- Визначити мету покупки: схуднути, виграти Олімпійські ігри, відновитися, зняти стрес, зміцнити серце, побавитися і т. д.
- Вага користувача, на який розрахований велотренажер.
- Габарити велотренажера (повноцінний або міні).
- Тип навантаження, або система гальмування (пасова, колодочная, електромагнітна, магнітна).
- Спосіб кріплення сидіння (вертикальний або горизонтальний).
- Наявність бортового комп'ютера із системою датчиків (пульс, дистанція, час, калорії тощо).
- Ціна.
Конкретна користь від занять на велотренажері:
- зміцнення різних груп м'язів (600 різних м'язів!), але в першу чергу ніг і поперекового відділу;
- тренування серця і органів дихання;
- поліпшення кровообігу всього організму;
- збільшення стресостійкості;
- різноманітність при сидячій роботі;
- тренування не виходячи з дому, а отже, економія часу.
Що дозволяє досягти максимального ефекту:
- правильний вибір велотренажера, виходячи з цілей і завдань конкретної людини (хочу схуднути, хочу зміцнити серцево-судинну систему, хочу відновитися після хвороби);
- регулярні комфортні заняття на тренажерах з датчиком пульсу, можливістю самостійно змінювати рівень навантаження (якщо хочете, щоб серце стало міцніше);
- тривалі заняття на моделях з великою вагою маховика (якщо хочете до дня народження чи Нового року повернути колишню стрункість).
Протипоказання:
- індивідуальна рекомендація лікаря;
- ряд тяжелых заболеваний (порок сердца, гипертония, в случае стенокардии подойдет велоэргометр, хроническая бронхиальная астма, сердечно-сосудистая недостаточность, сильно выраженный варикоз, серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тяжелые травмы и др.).
ВАЖНО! В целом велотренажер — самый щадящий из всех тренажеров.
Ограничения. Не стоит налегать на педали велотренажера:
- в период обострения хронических болезней, а также во время простуды (даже если она легкая) и гриппа;
- в первые 6 мес. после кесарева сечения;
- в первые 3 мес. после обычных родов.
Сайт: https://sportcompany.com.ua
