Ролик для преса – ефективний спортивний снаряд

Ролик для преса – ефективний спортивний снаряд

Інвентар представляє одне або два колеса із двома ручками з боків. Допомагає урізноманітнити свої заняття, зробити їх ефективними, хоч і досить складними. Початківцям фітнес ролик для преса підходить ідеально. Роблячи вправи навіть не дуже правильно і небагато, але щодня, то вже незабаром зможете побачити перші результати. Пам'ятайте, аеробікою отримати плоский живіт точно не вийде. Тому додати такий предмет обов'язково. Його ефективність не поступається складним тренажерам. За допомогою ролера для преса ви зможете зміцнити спину і живіт, область грудної клітки, покращити координацію, рівновагу, витривалість.

Вправляючись, ви незабаром побачите "рельєф", наростіть мускулатуру, заберете зайвий жир. Завдяки задіяності великої кількості м'язів, ефективність кожного тренування буде вищою. Головними перевагами можна назвати невисоку вартість, невеликі розміри, довговічність та простоту використання.

Які бувають види роликів для преса

Сьогодні подібний інвентар досить різноманітний. В асортименті магазинів можна зустріти різні моделі, умовно поділяючи їх на кілька видів:
Двоколісні та одноколісні - варіант вважається найпопулярнішим, він відрізняється бюджетною ціною, поширений серед новачків, пам'ятайте про високу якість снаряда, його надійність і матеріали, що використовуються;
Наявність інерційного механізму - щоб зняти непотрібне навантаження на поперековий відділ, такі товари мають спеціальний поворотний механізм (з його допомогою можна повернутися на вихідну позицію);
Зміщений центр тяжкості - підходить переважно для досвідчених спортсменів, його конструкція створена таким чином, щоб ускладнити процес повернення у вихідне положення;
Наявність педалей – з таким можна додатково опрацьовувати ноги;
Двоколісний тренажер з еспандерами – натягувачі відіграють роль додаткових, але дуже важливих елементів конструкції, адже вони дозволяють збільшити навантаження.

Вправи з таким спортивним предметом допомагають привести в динаміку сідниці, кінцівки, спину та живіт. Якщо ви давно мрієте покращити свої показники сили та витривалості, настав час подумати про його придбання.

Колесо для преса: коли один тренажер може замінити цілий спортзал

Початківцям здається, що вправи з роликом для преса є простими. Але більшість не знає, що з ним робити, коли беруть до рук. Спробувавши лише кілька разів, кидають цю справу, не до кінця розібравшись у всіх тонкощах вправ. А ось досвідчені спортсмени знають, що його можна назвати надефективним тренажером, який просто замінить собою весь спортзал. З його допомогою ви запросто прокачає навіть ті м'язи, які просто неможливо поліпшити звичайними снарядами.

За кілька хвилин дається високе навантаження на тіло. Подібне досягається, якщо цілу годину займатися з тренером. Його називають аналогом настільки популярної останнім часом планки. Але завдяки колесу ви накачаєтесь швидше. Ті, хто бажає отримати гарне тіло, але не може собі дозволити відвідувати спортзал, повинні обов'язково замовити подібний предмет. Ви зможете тримати організм у тонусі, а це дуже важливо для гарної талії та здоров'я загалом.

Перед покупкою тренажера обов'язково подумайте про мету придбання. Вона впливає вибір моделі. Не можете регулярно займатися спортом, тоді вам підійде одноколісний варіант (краще з механізмом повернення).

Чи займаєтеся вже давно і бажаєте підкріпити чимось результати? Моделі зі зміщеним центром ваги, з еспандером підійдуть ідеально. Додатково можна придбати ролик для преса з педалями.

Важливим параметром вважається матеріал, що використовується виробниками у процесі виготовлення продукту.
Як правило, компанії застосовують:
Пластик; Поєднання металу, пластику та гуми; Метал із пластиком; Гума із металом.

Купити в Україні можна будь-який із них. Визначити, якою саме буде ефективніше, складно. Тут багато залежить від вашої ваги та міцності тренажера. Звертайте увагу на свою обізнаність про те, що робити на заняттях, а також на частоту використання в майбутньому. Найбільш надійним та міцним вважається варіант, у якому поєднується досить щільна гума та метал. Він зносостійкий та добре пружинить, дозволяючи полегшити роботу з ним. Важливу роль грає діаметр колеса. Від нього залежить, скільки зусиль вам доведеться витратити, щоб переміститися туди-сюди. Найменший діаметр означає, що спортсмену буде складніше.

Поради початківцям: ролик для преса як правильно займатися

Існує кілька ефективних вправ, які допомагають швидко одержати максимальні результати. Відомий тренер Ніколь Харвуд-Неш вважає, що найкраще розпочинати з дошки. Для цього візьміться двома руками за ручки. Стоячи на колінах (для новачків) або спираючись на шкарпетки (для досвідчених), витягайтеся вперед. Руки мають бути повністю рівними. Коли відчуєте надійне зчеплення, підтягуйте коліна, а колесо не рухається. Постарайтеся якнайдовше залишатися в подібній позі. Але не хвилюйтеся, якщо у вас не вийшло більше 30-40 секунд. Для початку цього достатньо. Зробіть перерву і спробуйте знову, намагаючись щоразу протриматися довше. Виконайте хоча б 3-4 підходи на день.



Перед початком заняття втягуйте живіт. Тоді отримаєте позитивний результат за короткий час. Робіть стільки повторень, скільки можете. Намагайтеся поступово збільшувати їхню амплітуду.

https://sportcompany.com.ua