Зрізати кути каменю, щоб зробити колесо, було блискучою ідеєю. Але іноді, як у разі підняття ваги, повернути кути назад теж корисно. Головна перевага шестигранної конструкції гантелей полягає в тому, що вага залишається на місці. Якщо ви покладете їх на підлогу між підходами, вони не скотяться від вас або на пальці ніг, що робить їх зручними та безпечними (особливо якщо у вашому домашньому спортзалі нерівна підлога).
Шестигранна форма також дозволяє легко складати кілька гантелей, що може заощадити місце.
2. Вони хороші для вправ на груди
Здатність зберігати стійкість на підлозі робить гексагональні гантелі ідеальними для віджимань (або тяги ренегату, якщо ви вважаєте за краще виконувати дві вправи в комбінації). Вони не будуть котитися і вислизати з-під ваших рук, а невелике піднесення, яке вони забезпечують, дозволяє вам опускатися трохи глибше при опусканні, активуючи більше м'язів грудей. Фактично, при такому використанні шестигранні гантелі діють як міні опори - ручки, які гімнасти використовують для виконання вправ на брусах, - забезпечуючи зручніший варіант для зап'ясть, ніж традиційні віджимання на підлозі (тобто ваші зап'ястки можуть залишатися в нейтральному положенні, а не згинатися назад).
Гексагональні гантелі також підходять до виконання жимов. Ляжте на лаву і з'єднайте плоскі сторони гантелей разом, стискаючи грудні м'язи. Тепер робіть жими від грудей як завжди, але весь час тримайте гантелі притиснутими один до одного. Жим підкреслює скорочення грудних м'язів у їхньому найбільш стислому положенні, забезпечуючи інший вплив, ніж інші жими гантелей від грудей (які сильніше навантажують м'язи, коли грудні м'язи розтягнуті).
Як бонус: прикріпіть еластичні амортизатори для вправ до гантелі, а інші кінці - до міцних предметів з кожного боку лави так, щоб амортизатори намагалися відсунути гантелі один від одного протягом усього підходу. Вам доведеться працювати ще більш старанно, щоб утримувати ваги разом.
3. Зазвичай вони дешевші
Обтяжувачі круглих гантелі багатьох марок покриті уретаном, що робить їх особливо міцними. Це чудово підходить для комерційного фітнес-клубу, де вони будуть часто використовуватися, але ціна, як правило, вища, що робить їх менш підходящими для користувачів домашнього спортзалу. Інша поширена конструкція круглих гантелей - це коли окремі млинці скріплені болтами на ручці. Додаткові матеріали та трудові витрати також відбиваються на їх вартості.
Гексагональні гантелі часто покриті гумою або виготовлені з твердого чавуну, тому вони дешевші. Востаннє, коли ми перевіряли, гумові гантелі-шестигранники могли коштувати вдвічі дешевше (пара 9 кг гантелей з уретановим покриттям продається за 155 доларів, а дві шестигранні такою ж масою коштують лише 75 доларів). Ви можете придбати набір із 10 пар гексагональних гантелей вагою від 2 до 34 кг менш ніж за 2300 доларів.
4. Більша різноманітність терезів. Практичність
Якщо вам потрібен широкий діапазон збільшення ваги для вашого тренажерного залу, ви заощадите гроші, вибравши шестигранні гантелі, оскільки вони бувають з меншою вагою (1 кг, 2.3 кг, 3.4 кг і т. д.), ніж інші моделі гантелі. Якщо ви виконуєте багато реабілітаційної/попередньої роботи (наприклад, зовнішні обертання гантелей) або ізолюючі вправи, що вимагають легших ваг (наприклад, підйоми в сторони), шестигранні гантелі можуть забезпечити менше навантаження та поступове збільшення ваг, що потрібне для необхідного прогресу.
Оскільки гексагональні гантелі зазвичай покриті гумою, вони можуть запобігти пошкодженню як підлоги, так і самих гантелі, якщо ви їх упустите. Вони не зашкодять. Якщо ваш тренажерний зал піддається впливу негоди або влітку стає особливо вологим, гумові гантелі-шестигранники також не заіржавіють.
5. Вони зручніші
Форма гексагональної гантелі робить виконання різних вправ простіше та зручніше. Плоскі краї дозволяють снаряду краще лежати на плечах під час фронтальних присідань, і їх легше утримувати при Goblet присіданнях (з утриманням на грудях) або при махових вправах dumbbell woodchops на зміцнення кора.
Візьміть легку шестигранну гантель за один кінець, затиснувши її між пальцями, для тренування хвата та передпліч. Задійте будь-які кути, щоб зробити тренування більш захоплюючими та творчими.
