Боксерська груша призначена для тренування швидкості та точності, має на увазі короткі та швидкі удари. Вона особливо корисна для розвитку реакції та координації рухів.Боксерський мішок, навпаки, призначений для тренування силових ударів та техніки бою.
Скільки кг має бути боксерський мішок?
Він повинен становити приблизно половину від маси тіла спортсмена. Наприклад, для спортсмена вагою 60-70 кг вибирайте грушу 30-40 кг. До середніх за вагою груш відносяться також вироби вагою до 60 кг - вони дозволяють відпрацьовувати удари більшості атлетів і можуть бути встановлені вдома.
Яка груша найкраща для відпрацювання ударів?
Для розміщення будинку оптимальна висота боксерської груші становить 60-80 см. Такий розмір підходить для комплексних тренувань. Але варто відзначити, що чим довше мішок, тим краще. Наприклад, висота 100-120 см робить снаряд зручним для відпрацювання ударів по всіх рівнях.
Чим корисна бити грушу?
Таке аеробне навантаження дуже корисне для кровообігу та зміцнення опорно-рухового апарату. Працюючи по мішку або груші, ви докладаєте м'язових зусиль, навантажуючи всі суглоби, кістки, хрящові з'єднання та зв'язки. У ході регулярних занять організм підлаштовується, його тонус підвищується, запас міцності зростає.
